マチュピチュへの1日インカトレイル

1日インカトレイルハイキングに持っていくもの

104キロ地点からマチュピチュまでのインカトレイル（1日ハイキング）を思う存分楽しむには、賢く荷造りすることが不可欠です。トレイルは短いながらも難易度が高く、アンデスの天候は変わりやすいです。この忘れられないトレッキングに備えて、おすすめの持ち物リストをご紹介します。

日帰りハイキングに必須のアイテム

• オリジナルのパスポート- インカ トレイルに入るために必要であり、公式のインカ トレイル許可証とマチュ ピチュ入場券を照合する必要があります。
• 快適なハイキング シューズ– よく履き慣らされたトレイル シューズやグリップ力に優れた軽量ブーツは、凸凹した石畳の道に最適です。
• 軽量デイパック- ハイキング中に必需品を持ち運べる小型のバックパック。
• 水（少なくとも 1.5 リットル） - 特に標高の高い場所では、水分補給が重要です。
• レインジャケットまたはポンチョ– アンデスの天気は予測不可能で、乾季であっても短時間の雨が降ることはよくあります。
• 日焼け止め、サングラス、帽子– 標高が高い場所では紫外線量が多いので、肌と目を保護してください。
• スナックとエネルギーバー– 通常はランチが含まれていますが、トレイルで余分なエネルギーを補給しておくことは常に良い考えです。
• カメラまたはスマートフォン- ウィニャイ・ワイナ、太陽の門、マチュピチュのパノラマビューの素晴らしい写真を撮影します。
• 個人用医薬品– 医師が処方した場合は高山病薬などの必須医薬品を持参してください。

オプションだが推奨

• トレッキング ポール– 特に急な坂道や滑りやすい場所での安定性に役立ちます (先端がゴム製である必要があります)。
• 虫除け– 遺跡付近の湿気の多い場所や森林地帯で役立ちます。
• 軽い手袋と重ね着– 早朝は肌寒いことがあるため、快適に過ごせるよう重ね着をしてください。

このインカトレイル日帰りハイキングのパッキングリストがあれば、KM104からウィニャイ・ワイナを通り、太陽の門を通ってマチュピチュに到着するまでの万全の準備が整います。荷物を軽くし、快適な着心地で、道中の素晴らしい景色とインカの歴史に集中しましょう。

1日インカトレイルハイキングに必要な体力

104キロ地点からマチュピチュまでの1日インカトレイルハイキングは、ある程度の体力のある旅行者に適した中程度のトレッキングです。従来の4日間のトレッキングよりも短いですが、標高が高く上り坂が多いため、体力的な準備が必要です。

身体的に期待できること

• ハイキングは約12 キロメートル (7.5 マイル)で、5 ～ 7 時間かかります。
• KM104 から Wiñay Wayna までの最初の上り坂は急勾配で、困難な場合があります。
• トレイルには石段、起伏のある地形、最大2,700 メートル (8,860 フィート)の標高差が含まれます。
• 太陽の門 (インティプンク)から入場すると、マチュピチュの素晴らしいパノラマビューの前に最後に短い上り坂を登る必要があります。

推奨フィットネスレベル

このトレッキングは、ウォーキング、ハイキング、有酸素運動など、定期的に運動をしている方に最適です。健康状態が良く、長時間の上り坂を歩ける方であれば、快適にトレイルを完走できるはずです。

準備方法

• 旅行前に、週に 2 ～ 3 回ハイキングや階段の登りなどのトレーニングを行ってください。
• 高度に適応するために、ハイキングの少なくとも 1 ～ 2 日前にクスコまたは聖なる谷で順応してください。
• ハイキングの前に水分を補給し、しっかり食事をとり、アルコールは控えましょう。

特別な訓練は必要ありませんが、しっかりとした準備をしておけば、素晴らしい景色、ウィニャイ・ワイナなどの遺跡、そして太陽の門を通ってマチュピチュに到着する忘れられない瞬間を楽しむことができます。